Mikor és ki kezdhet meditálni!

Manapság túl nagy mítosz övezi a meditációt. Különböző kijelentéseket hallhatsz, hogy csak akkor meditálsz, ha ezt vagy azt érzed vagy tapasztalod és kizárólag a legkifinomultabb meditációs pózokban. A meditáció nem igényel külön tanulást, csak gyakorlást.

Neked is megvan a képességed arra, hogy a gondolatok áramlását lelassítsd, leállítsd. Azt kell megéreznünk, hogyan vonjuk vissza figyelmüket a csapongástól. Hogyan csillapítsuk le az elménket, hogyan koncentráljunk, és hogyan haladjuk a bensőnk felé. Amikor az elme tökéletesen koncentrált állapotban van, az idő észrevétlenül telik, mintha nem is létezne.

–          Ha testi korlátaid vannak, nyugodtan elkezdheted széken ülve, esetleg fekve.
–          Fontos, hogy egyenes legyen a gerinc, bármilyen pózban is próbálkozol
–          Ne legyenek elvárásaid, így könnyebben átadod magad a pillanatnak.
–          Sose próbálkozz telt gyomorral!
–          Engedd meg magadnak, hogy becsukod a szemed J
–          Kezdj a légzésedre figyelni ( 2-3 percig) és tedd ,  egyenletessé, nyugottá  természetessé.
–          Figyeld  meg  izmaid feszültségeit, ha lehet old őket.
–          Gondolataid egyszerűen engedd el és ne gondold tovább.

Ha ez sikerül megtetted az első lépést, hogy nyugalmat és egyensúlyt találj a világban, magadban.