Miért fontos….?

1. Miért fontos a fejlett a testtudat?

Rengeteg fajtája van a testtudatosság zavarának. Nemcsak a testrészek térbeli koordinációját és harmonikus mozgást takarja hanem tartalmazza a testtartás tudatosságát is.
Sokan hanyag tartásúak vagy ferdék, és ezt nem veszik észre, mert agyuk számára ez vált a test természetes pozíciójává. A jógában azonban sok olyan gyakorlat fordul elő, ahol nem csak a mozdulatnak van jelentősége, hanem a tartásnak is. A rossz testtartás hatással van a csont és izom rendszerünkre. Fizikai síkon egyensúlyhiány lép fel zavar keletkezik a szervek,csontok,izmok,idegek működésében, és így károsodások,torzulások,kopások jöhetnek létre.

A testtudatosság zavara lehet a testkép zavar is. Ez jellemző többek közt az anorexiásokra és az izom-diszmorfiásokra is. Előbbiek akkor is kövérnek látják magukat, ha már csontsoványak; utóbbiak viszont hatalmas izmaikat vélik túl kicsinek. Legsúlyosabb formáikban ezek a testképzavarok önkárosító életvitelhez vezethetnek, olykor visszafordíthatatlan következményekkel. A betegnek vissza kell találnia egy reális testképhez.Ebben is nagy szerepe lehet a jógának.A hipochonder, testtudata is zavart.Az ártalmatlan belső jelzéseket súlyos betegség tüneteivé nagyitja, és életét eluralja a rettegés, az orvostól orvosig járás és a felesleges óvintézkedések.

2. Miért fontos a relaxáció ?

Amikor a test és a szellem folyamatosan túlhajtott, a teljesítménye csökken. A relaxáció természetes módja a feltöltődésnek.Ha a test és a szellem folyamatosan túlhajszolt, hatékonysága lecsökken. A modern élet, táplálkozás, munka és még a szórakozás is megnehezíti az emberek számára az ellazulást. Még ha pihenni is próbálnak az emberek, akkor is ott marad a belső feszültség az izmokban,idegekben,így sok energiát használunk arra, hogy izmainkat folyamatos készenlétben tartsuk.A finom nyújtások és ellezítások oldják a feszülség és a stressz felhalmozódását.

3. Miért fontos a helyes légzés?

A légzés a legfontosabb életfunkció.

Légzés segítségével termel a szervezet energiát , a szervek az izmok és a mentális folyamatok működtetéséhez.Amíg nyugodt a légzésed nyugodt maradsz te magad is. A légzés közvetlenül és azonnal beavatkozik a fizikai és mentális folyamatokba.Legtöbben helytelenül,felületesen tüdőkapacitásunk kis részét kihasználva lélegeznek.A helyes légzés elsajátítása segít abban, hogy megfelelő mennyiségű energiát vegyünk magunkhoz és ezt az energiát akadálytalanul áramoltassuk egész testünkben. A légzőgyakorlatok (pranayama) hatására fizikai és szellemi megfiatalodás jön létre.
Ha a számodra extrém pózokban megőrzöd nyugalmad az élet nehéz helyzeteit is nyugodtan fogod viselni..


A jógáról


Európában a Hatha jóga a legelterjedtebb korunkban, de többféle jógaút van a gyakorló
adottságai, képességei szerint. Hogy a jóga a különböző adottságú és képességű emberek
számára is elérhető legyen a nagy jógamesterek eltérő módszereket dolgoztak ki más-
más megközelítéssel. A leghatékonyabbak akkor lehetünk, ha rendszeresen mozgunk, illetve elsajátítjuk a helyes légzés és helyes testtartás alapjait. Cél és a végeredmény ugyanaz; önismeret és a tudat fegyelmezése.
Az érzelmek és érzékszervek feletti uralom megszerzésére a test egészségének megtartása és egészségessé tétele.
Általánosságban a legelfogadottabb azzal kezdeni, amely a testre helyezi a fő hangsúlyt.
A hatha jóga “előszobája” lehet a gerinc jóga ami magyarországon napjainkban kezd népszerűvé
vállni.A gerinc jóga feledatául azt tűzteki,hogy a tartásjavítás-tartástudatosítás mellett
rugalmas erős testet építsen fel a gyakorló.
A Hatha jógáról a “ha” szótag jelképezi a Nap pozitív energiáját, a “tha” szótag pedig a Hold negatív
energiáját. A nap a férfi a hold a női energiákat szinbolizálja.
A Hatha-jóga a pozitív és negatív energiák tökéletes ismeretét, egyensúlyban
való összekapcsolását és uralását jelenti. Amikor a testünket éltető pozitív és negatív
energiák egyensúlyban vannak, nincsenek energiát blokkoló gátak a testben akkor teljesen
egészségesek vagyunk. A Hatha-jóga gyakorlatai ennek elérését segítik.
A kezdő jógaórák, a gyakorlatok megismerésében, elsajátításában kívánnak segítséget nyújtani
az érdeklődőknek. Fontos a gyakorlatok pontos kivitelezése a nyújtózások irányának tökéletes
elsajátítása a fejlődéshez. Mivel a saját mozdulatod hibáit nem mindig látod és érzed ezért
fontos,hogy a gyakorlást oktató kisérje segítse eleinte.
A jóga gyakorlása hatást fejt ki testi-lelki-mentális szinten egyaránt. Első alkalmak során
feltérképezhetjük magunkat, testünk előnyös tulajdonságait, hiányosságait, határait. Ebből
megtudhatjuk, tulajdonképpen hol tartunk, mely területen kell fejlesztenünk magunkat.
Fizikai szinten sok betegség hatásait enyhíthetjük, vagy megszüntethetjük: hát-derék-
gerincproblémák, mozgásszervi, emésztőszervi, keringési, légzőszervi, mentális problémák.
Jótékonyan hatnak a jógagyakorlatok a belső elválasztású mirigyek működésére, az
enzimrendszerre, hormonháztartásra, a belső szervek működésére , harmonizálják az
idegrendszer szabályozásának folyamatát, az egész test működését.
Rendszeres gyakorlás által megtanulunk befelé figyelni, önmagunkat, személyiségünket
megismerni, szembesülni a gondolatokkal-vágyakkal-érzésekkel-érzelmekkel, hibáinkkal-
erényeinkkel.
A jóga célja, hogy a testi-lelki-mentális szinten fejlődjünk, és ezen területeink harmóniában
kiteljesedjenek.

—

Umenhoffer Júlia
Sportedző, jógaoktató